Verstandiger trainen?

Afbeelding

Naast een dieet wil ik ook verstandiger trainen. Met een hartslagmeter moet dit kunnen. Vroeger heb ik dat ook nog gebruikt maar in de juiste zones lopen leek me toen belachelijk wegens te traag.

Dus met de steun van mijn vrouwtje vond ik onder de kerstboom de Polar RC3 GPS HRM. Ze ziet ook wel dat ik mijn dieet meen en alle (juiste) hulp komt van pas. Trainen aan het juiste tempo bevorderd ook de vetverbranding.

Op kerstdag wou ik al meteen een testje doen en na de Fitness test bij het ontwaken heb ik wat later op de dag de eerste training gedaan met hartslagmeting. Om de juiste zones te bepalen moest ik eerst een testje toen in drie fases. En dan kon ik beginnen.
En wat bleek: terug trager lopen dan ik gewend was. Een volledige aanpassing maar ik probeerde mij er aan te houden. Toch niet zo simpel want ik bleek meestal in de twee hoogste zones te lopen en dit met een gemiddelde snelheid van 8 km/u. Dat wordt efkes wennen blijkbaar.

We zien wel hoe het verder loopt, maar eens een serieuze test zal toch meer duidelijkheid brengen.
Met volle moed naar 2014.

Dieet

Het verdict was onverbiddelijk. Op dieet! Mijn gewicht schommelde rond de 85 kg en dat speelde me parten bij het lopen. Ook bij het wakker worden voelde ik me niet kip-lekker. Zware benen en zelfs zware armen. Dat was dus ook de reden waarom ik naar de dokter stapte.
Een bloedonderzoek wees uit dat mijn cholesterol veel te hoog stond, een gevolg van iets te rijkelijk leven en eten. Hulp zoeken bij een diƫtiste leek aangewezen. Ik was er eerst niet meteen happig voor maar heb het me tot op heden nog niet beklaagd. Een stok achter de deur (iemand die controleert) is altijd een extra motivatie.
En het helpt. Ook het lopen heb ik opgedreven. Aan duurtempo loop ik mijn kilometers. Hopend dat de snelheid evenredig omhoog gaat met de kilo’s die er af gaan.
En gelukkig ze gaan er af. Momenteel zit ik al onder de 80. Het gaat snel en hopelijk niet te snel. Want schrik voor het jojo-effect heb ik wel. Zeker nu de feestdagen er aan komen. Hoewel, ik heb geen problemen gehad met ontzeggingen. Eigenlijk mag ik alles eten maar met mate. En wonder boven wonder, het lukt. De zin naar snoep is veel verminderd en dat helpt.

We zien wel hoe zwaar we 2014 starten, in ieder geval zeker onder de 80 daar streef ik naar.